Cornmycotoxins, Jakarta – Para ahli meyakini pola makan yang tepat dan makanan yang tepat akan membantu seseorang tampil lebih menarik.
Meskipun penelitian baru menunjukkan bahwa mengonsumsi karbohidrat membuat Anda terlihat tidak menarik, ada banyak makanan alami yang sebenarnya memiliki efek meningkatkan penampilan—meningkatkan kualitas kulit dan bahkan membuat Anda lebih harum.
Sebagai permulaan, carilah makanan yang kaya karotenoid—zat yang memberi warna cerah pada banyak buah dan sayuran.
Karotenoid tidak hanya membuat makanan terlihat enak—sebuah laporan tahun 2012 mengaitkan karotenoid dengan warna emas yang diberikan pada kulit seseorang selama enam minggu jika dikonsumsi secara teratur untuk membuat orang terlihat menarik. Penulis penelitian tersebut mengklaim bahwa karotenoid dapat “digunakan sebagai alat motivasi untuk intervensi pola makan.”
“Beberapa penelitian menunjukkan bahwa karotenoid dapat membantu kulit Anda dengan meningkatkan elastisitas, kelembapan, tekstur kulit, kerutan dan bintik-bintik penuaan,” Mackenzie Burgess, ahli gizi dan pengembang resep di Cheerful Choices, mengatakan kepada The Post.
Buah-buahan dan sayuran yang kaya akan suplemen kecantikan termasuk ubi, wortel, labu dan sayuran berdaun hijau tua seperti bayam dan kangkung, menurut University of Illinois.
Lainnya termasuk paprika jeruk, jagung, asparagus, tomat dan produk tomat, semangka, jeruk bali, dan jambu biji.
Kuning telur dan pistachio juga merupakan sumber yang baik, menurut universitas tersebut.
Percaya atau tidak, karotenoid—yang juga melindungi dari sinar UV yang berbahaya—sebenarnya dapat meningkatkan bau badan sehingga Anda wangi lebih baik.
Sebuah studi tahun 2017 menemukan bahwa keringat berbau lebih enak jika pola makan kaya karotenoid.
Secara khusus, perempuan “bereaksi lebih positif ketika mereka mencium keringat laki-laki yang mengonsumsi lebih banyak buah dan sayur.”
“Antioksidan dan nutrisi tertentu dapat membantu menetralkan senyawa penyebab bau badan, sehingga menghasilkan keringat yang lebih nikmat,” tambah Burgess. Dia juga mencatat bahwa fitonutrien dalam buah-buahan dan sayuran—juga dikenal sebagai antioksidan—berkaitan dengan peningkatan suasana hati dan fungsi kognitif.
Bahan kecantikan lain yang kaya akan daging dan lemak sehat adalah protein kolagen – yang dikenal dapat meningkatkan elastisitas kulit dan pertumbuhan otot, kulit, kuku, dan rambut.
Banyak kolagen ditemukan bahkan dalam makanan sehat seperti daging sapi panggang, brisket, dan steak, menurut T.H. Sekolah Kesehatan Masyarakat Chan. Kolagen juga ditemukan dalam kaldu tulang, bersama dengan tulang dan kulit ikan air tawar dan air asin.
Burgess juga menyarankan untuk mencari makanan seperti salmon atau biji rami karena tinggi asam lemak Omega-3 untuk tujuan serupa.
“Omega-3 juga dapat membantu mendukung penghalang lipid kulit dengan mengunci kelembapan, dan efek anti-inflamasinya dapat membantu (mengobati) psoriasis, bisul kulit, dan keparahan jerawat,” kata ahli gizi tersebut.